完全沉浸式专注于一些核心原则，适用于在流体介质中移动的任何物体，无论是船、潜艇、水生哺乳动物还是鱼。它通过教学训练强调提高效率和减少阻力，并注重保持游泳者的臀部靠近水面并减少对身体的阻力。水中的平衡意味着您的臀部、肩膀和头部与水面齐平。身体就像一把锯子，以肺为支点。由于腿部通常比头部和上半身重，因此游泳者必须集中精力将体重移到肺部前面，以便将臀部移向水面。调整头部的位置，通常是降低头部位置，将手臂放在肺部前面，几乎与中风的时间重叠，这有助于平衡身体，提高生活质量。就像跷跷板一样，通过向一侧增加重量来平衡身体。这种划水时机通常被称为“前象限游泳”。 (第37-41页&90-91页)
2. 精简
学习如何在水中保持平衡后，下一个重点是精简身体。流线型是减少阻力的另一个元素，使游泳者更有效率。静态流线型是指诸如“滑行”之类的位置，其中一只手臂向前延伸以形成引导点，并且锥形身体跟随手臂，很像鱼雷或子弹的形状。主动空气动力学是指保持流线型的身体姿势，同时将身体从右侧流线型转向左侧流线型。这种方法中的一些练习可以让游泳者练习从一个流线型移动到另一个流线型，直到动作感觉自然。流线型姿势的另一个好处是，它有助于在水中保持较长的身体线条，这可能有助于减少波浪阻力，使游泳者更容易在水中向前滑行。
说出他的号码并要求 3. 轮换
推进力使游泳者能够克服阻力在水中前进。在完全浸入式教学后，平衡和括号简化的推进方法。游泳者在水中的预定速度是推进作用产生的力与阻力产生的力之间的差值。减压运动和低阻力的身体姿势需要协调和练习，但强度较低，从而提高效率。产生推进力需要使用肌肉力量，这需要更多的能量。
全浸式训练和游泳并不将推进技术分为前半部分“拉”身体向前，后半部分通过打腿“推”身体，而是始终强调全身整合，交替将身体分为流线型左侧和流线型的右侧。全浸式游泳不是增加运动员打腿或拉臂的力量，而是强调协调的矛运动和水混合艺在三阳时的两拍打腿。
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