1988年9月，我在一次教练峰会上认识了比尔·博默教练，了解到“船的形状比发动机的大小更重要”。布默还表示，平衡是塑造一艘船的基础——他对船体流线型的描述。虽然我已经游泳近25年，并成功教练了16年，但在那一天之前，我从未听说过平衡作为一项游泳技能——更不用说最重要的一项了。
不久之后，我拜访了住在纽约州罗切斯特的布默，了解更多关于造船的知识，并观看他指导罗切斯特大学游泳队。在那里，我请布默告诉我如何练习平衡。他让我做一个练习，让我俯卧，双手放在身体两侧，轻轻踢腿。当我按照指示对齐头部和臀部并将重量向前转移到胸部时，我的臀部立即升到水面，我的腿感觉很轻。我的速度同样快，但我的踢球却很轻松。
我重复练习几次以记住新的感觉，然后游泳。我的中风感觉非常不同。 25年来我的腿一直感觉“沉重”。但练习了几分钟后，他们就感觉轻松了！
虽然我发现这种新的轻松令人兴奋，但游泳平衡体验的影响更为深远。它改变了我对可能性的看法——对我和所有游泳运动员来说：
1.) 大学毕业后近20年里，我只是偶尔游泳，没有真正的热情，除了锻炼之外没有其他目的。从那天起，我成为了一名热情的游泳运动员，并且对游泳的热情与日俱增。
2.) 在那一天之前，我在游泳方面经历的变化是微不足道的、暂时的。经过几个月的艰苦训练，我可以游得更远、更快——但一旦停止训练，效果就消失了。我通过平衡练习所经历的变化比我所知道的任何事情都更加显着，并且已经成为永久性的。现在，我不仅每次游泳都感觉很棒，而且即使错过了几周的训练，当我回来时我也会重新获得这种感觉。
3.) 经历如此根本性的、惊人的变化让我意识到，尽管到今天为止我已经游泳了近 25 年，但我仍然有很多东西需要学习。事实上，25 年来我一直在不断学习新技能并发现新见解（改进风格！）。
4) 37 岁时（当我开始接触平衡练习时）我认为我最好的游泳成绩是在 20 年后。事实上，最好的尚未到来！通过学习平衡和随后的许多其他发现，我在 40 多岁、50 多岁和 60 多岁时继续进步。
不再挣扎
游泳最大的限制因素是下沉感。当你的臀部和腿部被拖到水面以下时，你的耐力和速度会减弱，并且你的手臂和腿部过于专注于对抗下沉的感觉，从而干扰了它们帮助流线型的能力，那么你就不可能感到舒适或放松。能力或推进力。
平衡能力差是只有30%的人能游25米的原因。 “生存游泳”除了让人筋疲力尽之外，下沉的感觉也让人们无法享受游泳，也无法期待游泳的美好未来。在水中缺乏持续的控制感也妨碍了学习新技能所需的冷静专注。
但如果你能解决这些深刻的问题，你也应该对应对未来可能遇到的挑战充满信心。
当您消除下沉的感觉并感受到对身体的控制感时，您会立即在水中感到更加“自在”。您还为接下来的每项技能奠定了基础。
平衡的三个步骤
正如您所看到的，这些“小技能”都不是本能的。要学习它们，请耐心地一次专注于一项技能。前两个步骤适用于所有游泳动作，是实现游泳运动员效率的普遍要求。第三步是专门针对自由泳的。
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