随着霜冻太阳能的到来，天气干燥而寒冷。目前，每个人都应关注健康保存。弗罗斯特（Frost）下降了健康保存，主要是去除干燥和滋养阴，粥是温暖，柔软和光滑，最适合保存健康以保存健康。让我们看一下哪种粥对霜冻和健康有益。

1。莲花和豆粥

成分：15克莲花肉，15克炸白扁豆，15克含水栗和50克米饭。

方法：清洗并浸泡上述成分20分钟，将它们放入砂锅中，加入适当的水，然后煮粥。煮粥后，加入糖或盐来季节，并准备食用。

功效：中医认为水栗的性质甜，涩，平坦，进入脾脏和肾脏子午线，可以增强脾脏并去除潮湿，增强肾脏并停止腹泻，并具有滋养但滋养的优势不锋利，防止干燥，也不油腻。莲花和豆类粥可以增强脾脏和食欲，促进腹泻并阻止腹泻。它对秋季儿童的腹泻具有辅助治疗作用。

2。osmanthus地瓜粥

成分：150克大米，1个地瓜，20克岩糖，1200克水和适当量的osmanthus。

方法：洗米饭并将其浸泡在干净的水中半小时；将其浸泡在沸腾的锅中，用低火煮沸20分钟；烹饪粥时，您可以在锅中放一汤匙，以防止从底部溢出和污垢；洗净地瓜，去皮并切成小块；将其倒入粥中，加入岩糖，再煮20分钟；在粥中，您可以经常用勺子搅拌它，以防止其浸入底部；终于撒上osmanthus并搅拌均匀。

功效：甘薯，也称为红薯，根据古老的文件，例如“ Materia Medica的Compendium of Materia Medica”和“ Materia Medica的汇编”，它具有补充缺乏症，滋养气，增强脾脏，脾脏，增强肾脏Yin的影响并且可以滋养中间，协调血液并温暖胃。 ，为五个内部器官加油。 osmanthus地瓜粥是甜美美味，可以增强脾脏和气味，使中间温暖并温暖胃。这是霜冻和后代太阳术语的非常好的季节性主食，特别适合老年人和儿童。

3。南瓜百合粥

成分：250克南瓜，50克新鲜百合，100克Japonica大米和适当量的岩糖。

方法：洗净南瓜并将其切成丁，挑选新鲜百合花并洗涤。清洗japonica米饭并煮熟，然后用低火煮沸，加入切成丁的南瓜，彻底煮熟，然后加入岩石糖和百合，然后将其煮沸。

功效：南瓜本质上是甜美而温暖的，它属于脾脏和胃子午线。它具有滋养中间和滋养气的功能，清除热量和排毒。它适用于脾脏缺乏症，气弱和营养不良。莉莉（Lily）也是一种保湿肺和缓解咳嗽，清除脾脏并清除潮湿，滋养中间的肺部，使Qi的饮食疗法良好，清除心脏，使心灵平静。一碗南瓜百合粥不仅可以减少火，而且还可以用营养和活力来补充身体。

4。银杏萝卜粥

成分：6个银杏螺母，100克白色萝卜，100克粘性大米和50克白糖。

方法：洗涤萝卜并切成碎片，加入热水并将其涂成供以后使用。首先清洗银杏，然后用粘性米饭煮。米饭开花时，倒入白糖并小火煮10分钟。加入切碎的萝卜，然后将其从锅中取出。

功效：它具有增强肾脏和滋养肺部，缓解咳嗽和缓解哮喘的影响。

5。芝麻和桃子内核粥

成分：黑芝麻，桃仁，岩石，米饭。

方法：将黑色芝麻种子放入砂锅中，用低火搅拌它们；清洗桃仁并去除杂质；洗米饭；将岩石打成剃须。将米饭放入锅中，加入适当的水，将其放在高火上并煮沸，然后低温煮至80％成熟，加入黑色芝麻，桃仁和岩石糖片，然后搅拌均匀，并继续烹饪直到粥煮熟。

功效：核桃仁自然是温暖的，味道甜。他们可以滋养肾脏，温暖肺部并润湿肠道。秋季是心血管疾病的季节，核桃在对心脏有益的食物中排名第一。黑芝麻本质上是温暖而温和的，具有滋养肺气，缓解咳嗽，痰液和哮喘的作用。它还具有协调血液，滋养肝脏和肾脏，a后头发，滋养阴和补充缺乏症，干燥干燥和放松的排便。芝麻和桃子内核粥具有滋养肾脏并使五个内部器官受益的作用。

6。雪木木子种子粥

成分：1500克鸡肉汤，60克泰国芬芳米饭，120克木籽，100克雪蛤，适量的鸡肉粉，适当量的盐。

方法：墨麦种子，浸泡的雪蛤和泰国芬芳的米饭；将武士种子浸入清洁水中2小时，然后将其清洗干净；将浸泡过的泰国芬芳的米饭和墨晶种子放入砂锅中。一次添加足够的鸡汤；用高火煮，直到米粒粘稠；加入雪蛤，用高火煮5分钟；添加适当数量的鸡肉粉。 8添加适当量的盐，混合并煮沸。 9关闭热量；加入适当量的盐，搅拌均匀，煮沸。

功效：雪蛤，其滋养功能是无与伦比的，可以在皮肤细胞内外保持水分之间保持平衡，从而保持皮肤光滑而细腻，从而保湿，美感和延迟疲惫。用雪蛤煮粥。耗尽热量后，透明的雪蛤已经融化到难以找到的点。仔细地咀嚼，感觉米谷物夹在米谷物中，上面夹着舌头。添加像果冻一样嫩的雪蛤，添加千格利亚种子对肺部和保湿干性更有益。效果特别适合在霜冻季节享用。

7。三核粥

成分：5克白坚果，10克甜杏仁，10克核桃仁，50克Japonica大米。

方法：首先洗三个内核，将它们放入锅中，加入水以煮沸20分钟，然后加入Japonica米饭，然后煮至米饭煮熟，加入少量的岩糖并食用。

功效：银杏本质上是甜美而痛苦的，可以使肺部累累，稳定哮喘和咳嗽，也可以阻止遗传。甜杏仁会湿润肺部，并缓解咳嗽；核桃仁滋养肾脏和巩固本质，温暖肺和镇静的哮喘； Japonica大米滋养胃并调节中间。

8。生姜苏莱叶粥

成分：10克Suo叶子，3片姜和适当量的米饭。

方法：将米饭煮沸后，加入蔗糖叶和姜，继续煮沸直至煮沸，您可以吃。

功效：生姜是应对痰液，打喷嚏和咳嗽等症状的最佳武器。它具有消除痰液，去除冷，补充气和缓解哮喘的影响。 Suye还具有分散风和寒冷的作用，可以在普通药房购买。

9。骨栗粥

成分：50克栗子，100克Japonica大米以及适当量的糖和osmanthus。

方法：洗栗子和japonica大米，将它们放入锅中，然后将其煮成粥，加糖和osmanthus。

功效：这个稀饭很香，宜人，粘稠和美味。栗子富含蛋白质，碳水化合物和各种维生素，不仅可以滋养脾脏和胃，还可以增强食欲，还可以滋养肾脏和肺部。它们特别适合老年人的消费。

10。LilyPorridge

成分：50克百合，60克Japonica大米。

方法：首先将百合物和米饭分开清洗，将它们放入锅中，加水，然后用低火煮。当百合花和japonica大米煮熟并腐烂时，加入适当的糖，您可以吃。

功效：它特别适合中年和老年人以及患病后弱的人，患有不安，失眠，低烧和烦躁的人。此外，向百合粥中添加刺激性刺激具有很强的效果，可以滋养阴并滋润肺部。添加绿豆可以增强清除热量和排毒的效果。

11。芝麻粥

成分：50克芝麻种子，100克Japonica大米。

方法：首先炸芝麻，将它们混合到稻粥中，然后将它们食用。

功效：它具有润湿肺并滋养肝脏，滋养本质和头发，滋润肠子并促进肠运动。它适合干肺咳嗽和习惯性便秘的人。

12。萨尔维亚人参和ophiopogon

成分：萨尔维亚人参和ophiopogon japonicus的每个成分，50克大米和适当量的岩糖。

方法：在水中倒入萨拉米人参和ophiopogon japonicus以提取果汁，加入米饭并将其煮成粥，混合岩糖并服用，每天1剂。

功效：它可以滋养气和阴，使肺部湿润并产生液体，解决痰液并缓解咳嗽，并缓解冬季干燥。

13。梨粥

成分：2个梨，100克Japonica大米，适当的水。

方法：洗涤梨并用核心切碎，加入100克Japonica大米煮粥。

功效：它具有促进液体和湿润的干燥，清除热量并消除痰液的作用，也可以用作冬季健康食品。