1。“减肥不是要饿，而是要与食物合作”：肥胖是心理问题
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只需阅读本书的标题，这是一本书，建议您不要节食。我看到了Tuoyue Club的Mu Shang如何减轻体重，只要吃得好。
减肥时为什么需要变得美味？坦率地说，当您考虑减肥时，您必须节食。您忍不住吃东西，所以您吃了吃饱，然后感到内gui，然后重新开始节食。
这本书告诉您很多次，肥胖不是身体问题，而是一个心理问题。减肥时不应该饿，而应该与食物合作。
这本书非常适合暴饮暴食并且无法控制食欲的人。尤其是在吃饭后，我感到内gui和责备自己。
2。“饥饿的大脑”：只有在大脑的无意识领域做出决定之后，我们才能意识到决定的存在
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如果我用一句话解释这本书，那不是我很懒惰，而是我的大脑无法跟上时代的趋势。
例如，我们曾经白天工作，晚上睡觉，但是现在，灯光基本上在晚上打开，因此熬夜变得习惯了。当我们缺乏睡眠且质量低时，它将导致我们偏离理性和健康食品。选择难以实现的瞬时高热量食品。
为了控制体重，您需要减少接触食物信号的机会并增加获得食物的成本，甚至包括将其放入橱柜或剥落坚果壳中的小东西。
3。营养：白癜风C无法治愈感冒
“营养”一书被认为是外国课堂教科书，这本书已达到第13版，被认为与时代保持同步。
这是非常理论上的，但是如果您不丢失书包，您将以易于理解的方式推翻一些常见的谬论，例如维生素C。
维生素C补充可以治愈感冒吗？许多人认为服用维生素C可以预防或治愈普通的感冒，但大多数研究不支持这种长期存在的哲学。在有11,350多人参与的29组实验中，普通维生素C补充剂与预防冷漠之间没有关系。 ...服用药物的另一种可能的缓解作用是安慰剂作用。在一项维生素C的研究中，一些受试者是安慰剂，但告诉他们是维生素C。这些人比实际服用维生素C并认为他们正在安慰剂的人少感冒。因此，信念在医疗保健中具有强大的治疗作用。
4。“饮食神话”：运动不能减肥
饮食神话：关于营养，健康和遗传学的科学真相52元可以在上购买
爸爸之前还介绍过这本书，我非常喜欢。
简而言之，这意味着告诉您运动不能减肥。大多数人消耗的精力与每周的甜甜圈一样多，以便自己去健身房。
几项研究表明，增加运动后休息时的能耗将保持较低水平，如果运动更大，甚至将下降到30％。主要原因是代谢率降低或也消耗能量的潜意识作用（例如运动）。
5。“食物和烹饪”：人类是哺乳动物，即“吃牛奶的生物”
食物和烹饪（总共3卷）水果和蔬菜，香料，牛奶，鸡蛋，鱼，意大利面，酱汁，甜点，饮料，健康食谱，家庭煮食谱，209.4 yuan，，购买
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