徒步饮食全攻略：早餐选择、路餐准备与户外饮食注意事项

1.徒步前早餐吃什么？

当你开始登山、徒步时，你的胃因消化不良仍在做消化运动。活动时，一部分氧气会被胃里的肉消化掉，这也会影响你的运动状态，心肺会疲倦、上气不接下气。因此，建议早餐不要吃糖水、糖粥等高糖甜品，以及一些不易消化的牛肉、猪肉食物。

2. 徒步时带什么食物最好？

根据自身食量和旅途所需食物量准备路餐时，最好带上面包、自热米饭、饼干、肉干等水分低、热量高、营养丰富的食物。

3. 一日徒步需要带什么食物？

水、火腿、牛肉干、糖果、面包等，不要用太多。

4、徒步时饮食要注意什么？

在恶劣的户外环境中，最好的食物是易于准备和食用的食物。比如方便面、火腿肠等，建议大家多准备一些。同时，还应注意环保、户外安全等问题。

5. 徒步旅行需要带多少水？

大多数水瓶的容量在 500 至 600 毫升之间，而水袋通常在 1 升至 3 升之间。下面给出的关于注水工具的比例将告诉您至少应该携带多少瓶/袋水。

6、徒步时正确喝水的方法

饮水应以“少量、多次”为原则。喝水也应该主动。不要等到口渴才被动喝水。最好一次喝两到三小口。如果太渴，可以缩短喝水的时间，增加喝水的次数。一次喝太多水，不仅不会因为身体无法吸收而浪费宝贵的水源，反而会增加心脏的负担。【查看更多】

徒步住宿问题

1、户外徒步住宿问题如何解决？

(1)户外帐篷露营

户外帐篷露营需要什么：所需的基本装备大致是背包、睡袋、帐篷、防潮垫、户外鞋、户外服装等。

防露水：帐篷内的露水量主要取决于天气。室内外温差越大，产生的露水就越多。帐篷应放置在通风良好的地方。拉紧帐篷布可以减少露水。

防潮：可以选择睡在户外的大树下，铺上塑料布、防潮垫，然后在上面套上睡袋。您也可以用一块塑料布盖住睡袋。

露营注意事项：由于在野外很难避免蛇、虫子，因此可以在露营地附近生火，然后将帐篷周围的灰烬扫起来生火，既可以取暖，又可以驱虫蚊子。火光可以吓跑蛇、老鼠和野兽，所以生火会让在野外露营的朋友感到安全。

露营时穿什么：最方便的是夹克和裤子。穿一些简单的衣服，以便在发生事故时可以站起来跑步。

（2）预订营地住宿

除了提供游客搭建帐篷的场地外，一些露营地还提供房车、小木屋或移动别墅等特殊住宿设施。如果你还没有准备好帐篷及配件，或者不习惯睡帐篷，不妨尝试一下营地的住宿设施，轻装上阵

(3) 住在当地居民家中

您还可以与当地居民建立良好的关系。如果当地居民在家居住方便，可以提出住宿要求。

三、徒步住宿注意事项

（1）如果营地靠近村庄，遇到紧急情况可以向村民求助。在没有柴火、蔬菜、食物等的情况下这一点就更重要了。靠近村庄也是一条捷径，即靠近公路，方便队伍的移动和转移。

（二）雨季或雷电多发地区，不得将营地搭建在高地、高树下或相对偏僻的平地上。很容易被雷击中。

（3）如果是需要居住两天以上的营地，应选择天气好的阴凉处扎营，如大树下或山的北侧。最好在早晨的阳光下露营，而不是在日落的阳光下露营。这样，白天休息的时候，帐篷里就不会太闷了。