晚上好〜

今天，我将向您和我自己收费！

您是否认为天气寒冷时，健身变得更容易放松？不仅是我，我问我周围的朋友，几个人说他们已经有一段时间没有去运动了。

您以这种方式越多，您需要越需要鼓励彼此的动力。因此，我们还会定期进行健身招标，以了解其他人的成就并给他们带来鲜血。

上周发布了健身招聘后，我想看看每个人的健身结果，您的巨大贡献突然涌入后台！观看它后，我充满了动力，我想请教练立即开始努力练习哈哈。

让我们一起找到健身动机（文章结尾也有小复活节彩蛋，请记住去看〜）：

他不仅很瘦，而且他的形象和气质已经改变了！

我发现我周围的一些朋友在发胖后变得不太喜欢打扮。他们喜欢说：“无论如何，如果您发胖，您看起来都不会好。”当然，我不同意这句话。但是，另一方面，许多人会变得更加喜欢美丽，并在减肥后更加关注美丽，他们的整体时尚会更好。

如果您不相信，请看他们的照片：

聪明的男孩：

我于2019年5月开始健身。我已经锻炼了大约一年半。我损失了近18公斤，我的体内脂肪率也下降了7％。

自健身以来，我体重减轻，变得更加自信，我的生活发生了很大变化。我已经与不良的婚姻分开了，现在我和儿子和母亲住在一起。

：

两年前，我真的很胖，我的体重曾经飙升至三位数。每个人都称我为“胖”，这太难了。我下定决心要改变现状，研究各种健身方法，然后每天做自己的健康餐 +运动，并在大约三个月内失去了两位数。

最重要的变化当然是变得美丽。我周围的朋友说我接受了整形手术。

hebe：

因为我喜欢吃东西，并且可以轻松地体重，所以我以前一直在略微胖的世界中徘徊。现在，我已经锻炼了一年半，每周有2-3个健身课程。除了我姨妈的暴风雨外，每个人都在战斗，跳舞或骑自行车一起跳舞。

我的体重从58公斤到49公斤不等，我的衣服小2个尺寸。我周围的每个人都觉得我改变了很多，与我有两个孩子的母亲不同。

Hongye：我在大二的一年开始开始参加健身，从那时起，我就养成了健身的习惯。如果我几天不运动，我觉得我的肉即将垂下。

从奶茶到水果茶，从膨化食物到干果，在过去的一年中，健身逐渐改变了我的饮食习惯。他的气质逐渐改变，拍照时他更有活力！

达米米·艾兹哈伦（Da Mi Mi Aizharen）：我已经锻炼了3个月，我聘请了一名私人导师。我总共有60堂课，我准备继续上课。

健身后，我正常吃饭并健康地吃饭。我每天都吃健身餐，而且我不吃小吃或牛奶茶。我退出葡萄酒，熬夜，分别有180个卡蒂斯和135个脸。

Li Chengcheng：

健身带来的信心并不是很少，它是肉质的，但苗条。即使您去盲人按摩，人们也知道您已经被摩擦了铁。

穿各种小尺寸的衣服，可以轻松显示腰部。关键是您的身体也会变得很棒！十年前十年后。

蓬松的鱼：

从六月到现在，我一直在吃低碳水化合物，低糖和高蛋白饮食。在此期间，我总共参加了58个私人培训课程，以进行健身，游泳和街头舞蹈。平均节奏约为每周3堂课，我损失了10公斤。

索尼亚·林（Sonia Lin）：

当我还是个孩子的时候，我因哮喘而服用了激素药物，从小就开始，我的宽度是其他同学的两倍。后来，我开始运动并失去脂肪，并将其从140磅减少到112磅。在健身的早期阶段坚持不容易。养成习惯之后，您会发现生活质量有了很大改善。

万维网：

他身高162，他的体重一年四季都保持在约120公斤。后来，由于流行病，他在家里失去了几公斤。他在110年代稳定下来，开始定期去健身房运动。他通常每周没有厌氧 + 4个有氧时间。他应该尝试在饮食中保持健康和轻巧，并少吃糖和乳制品。

我认为最好持续不断减肥。如果您不寻求速度，只是为了保持稳定，您的体重会更快。

Xiong Liangliang：

经过5年的健身，我首先发现跑步和瑜伽可以缓解长时间坐着引起的腰肌肉。后来，我尝试了越来越多的程序，包括HIIT（高强度间隔训练），迷你马拉松等。

最大的变化是从一个柔软的胖子到一个肌肉线的“胖人”，哈哈。

这个52岁的妈妈状况良好：

Jingfei Lai：

我为52岁的母亲提交了一份手稿。去年6月，我的母亲开始在家锻炼。今年，我买了跑步机并开始跑步。我已经锻炼了一年零四个月。

它发生了很大的变化，对敬拜的肉在手臂上说再见，A4腰部和右角肩膀。我的病情越来越好，我越来越年轻！我的愿望是能够像52岁那年的妈妈一样拥有良好的状况。

美丽的身体形状，并直角肩膀和背心线

健身不仅会使您减肥，而且会增强体形良好：

QI：

经过三个月的适应性，所有三顿饭都是低热量的餐点，每两周享受一次放纵的饭菜，每天运动，厌氧与有氧酸相结合，我损失了15公斤，现在是100公斤。

最大的感觉是我去服装店买裤子，而且我不再害怕大腿伸展。肩膀变得更薄后，即使您穿了简单的白色T恤，它看起来也不错。

张先生：

他一直很容易发胖。大学入学考试后，他重150公斤。在出国了这么多年之后，他损失了超过110公斤，但他仍然有点胖。

我从今年1月开始练习瑜伽，并在YouTube上遵循咖啡视频。一个多月后，我有了背心线。在6月，我发现拍照时不再需要P。

温文小姐：

这是健身的第五年，从我的胸部弯下腰到我的手臂，到我的直身体！今年，在流行病期间，我在家中伸展肩膀和脖子。三个月内，我也得到了黑色粉红色的同样的右角 - 每个人都说它很漂亮。

杨李：

左边是2019年9月，右边是2020年9月，这花费了一年。在此期间，请要求私人教练帮助我计划培训任务并监督培训结果（每周两次力量培训，三项有氧运动）

现在，减肥已经取得了初步结果，并养成了更好的生活习惯。

冯小拉：

生了两个孩子后，我达到了120磅，无法减肥。后来，我每周在健身房里工作三次，有力量 +有氧运动，三个月内我的体重损失了约10磅。

现在，您越薄，您就越有信心！健身之后，我精神振奋。我的亲戚都说：生两个婴儿后，我似乎还年轻！

吉兹：

我曾经以为自己不是胖，但是现在我看起来像...我依靠自己在家练习，购买优质的瑜伽垫和简单的设备以及使用健身软件练习。

后来，我注意饮食，每天做鸡胸肉和煮蔬菜，然后从教练那里获得在线指导，而我的身材发生了变化。

Pipiyan：

今年取得的最大成就之一是，我在运动后成功减掉了20磅！起初，我认为健身是关于减肥的，但事实并非如此。健身使我重新理解饮食，并养成了自律的习惯

梦想：

四年过去了，健身为我带来了从外部到内部的巨大变化。

现在，如果您一个月不运动，您会感到不舒服。无论您多么忙碌或疲倦，您都会从沙发上跳起来，拿起设备并在家虐待自己。

丁达西亚：

在流行病期间，我开始在家里锻炼并使用该应用程序进行练习。我检查了两个小时，而无需每周移动五天，从失去脂肪到塑形到伸展半小时。在将近一年的时间里，我不仅减掉了25公斤，而且变得更加直立。

我从未对我的嘴过得太糟糕，我没有忽略碳水化合物，也没有适当增加蛋白质的摄入量，但是我坚持不吃高gi的订书钉食物作为晚餐，主要是蛋白质粉，蔬菜，水果和粗纤维。

回声：

我一直是一个相对良好的人，但是有一段时间，我每天都订购了外卖。在短短两个月内，我飙升了110千克。每个人都以为我怀孕了...

后来我开始运动，包括骑自行车 +铁提升和低脂健身餐。我在大约两个月内返回55公斤，但我再也没有增加体重。

王元：

因为我的骨骼太大，所以我一直很自立，以防止自己看起来太强壮。我通常跑步，直到2017年才系统地开始健身。我更喜欢欧洲和美国的美学，所以我喜欢夸张的腰围。现在我正在慢慢接近理想的人物

海伦：

我在怀孕期间增加了60公斤，但是分娩后体重没有发生重大变化。我存活了9个月，我的体重仍然比怀孕前高30公斤。买衣服的痛苦使我非常想改变。

通过控制饮食，产后恢复，瑜伽，有氧运动等，我在三个月内损失了约30公斤。减肥后，我的胃变得明显小。之后，我在工作间隔内保持了瑜伽，但没有故意控制饮食，但我的体重仍然减少。现在，我损失了45公斤，我觉得自己像个新生儿！

不再稀薄，我感觉更强大

当我以前写过有关女性名人的时尚进化历史时，有人提到他们以前很瘦，但是健身后它们表现出的瘦弱。健身将使一个充满美感的人充满力量。

对我们普通百姓来说也是如此。当您发展身体线时，这确实是一种成就感。

有些人在锻炼后甚至变得更重，但是没关系：

yaya：

总之，运动时间超过4年，运动前94磅，现在大约是105磅。尽管体重增加了，但该数字看起来比以前更直立。

我认为，女孩们确实不需要过多关注规模上的数字，但是她们应该更加关注身体变化。

小米：

锻炼前，我的身材很薄，没有屁股，我的身体形状或多或少是有问题的，而且我的体格不是很好。自去年10月以来，我一直无法忍受它，现在我有9个月的效果。肌肉的增加，线的紧密度，腹部的背心线以及臀部的增加仍然需要改善。

我最大的感觉是，自怀孕以来，我的身体健康和其他方面都很顺利，并且由于怀孕而没有停止运动，而且我仍然进行了一些我可以接受的体育锻炼。分娩后我们需要继续

哈里·波普：

第一个是在我在2019年2月锻炼时拍摄的。我的手臂和腿上的肉松散了，我的腰部很糟糕。一开始我经常有氧有氧运动，但是效果并不明显。后来，我意识到力量训练的重要性，并迈向了正确的健身道路。

当健身成为一种习惯时，您会感到自己的身体轻巧而敏捷，您自然会充满信心和阳光明媚。您已经买了很多以前不敢穿的新背心。

Cai Xiaoyu：

经过两年半的健身，我养成了每天举起铁或瑜伽的习惯。如果我一天不动并且饮食变得更轻，更轻，我会感到不舒服。我的同学说，我比学习时要瘦，但实际上我的体重没有改变，但是我的体重重几磅。

伊娃娃：

我有权这样说。一开始，我瘦弱，身体健康和丑陋的脸。

后来，我在两年的瑜伽上获得了8公斤。我的脸变得玫瑰色和美丽，我的背心线也出来了〜稍后，我怀孕了，我一直在运动。现在我已经34周大了，我仍然坚持不懈！

圆形肩膀和驼背等身体问题有所改善

健身还可以巧妙地改善您的身体形状。我看到许多读者说：您的身体形状有所改善。

特雷西：

我已经锻炼了将近一年，频率是每周两次。我每次都有2-3个私人课程。力量，普拉提和拉伸即将到来，然后我有半小时的有氧运动。

实际上，体重减轻并不多，但是身体形状有所改善。上一轮的肩膀和驼背有所改善，背部看起来更薄。

Yoyo：

十年来，您的体重一直保持在标准范围内。但是，随着年龄的增长，较厚的肩膀和背部，前向骨盆倾斜以及膝关节过度伸展的问题严重影响了您的身体气质。

后来，我找到了一个私人教练，努力训练了四个月，我变得更加直立。

别针：

5个月的个人训练 + 2个月的芭蕾舞，身体形状发生了很大变化！不要弯腰你的背，不要绕肩膀，不要向前倾斜骨盆，不要割脖子，锁骨会出来，很高兴！现在，我们将更多地关注健康的饮食，少糖，高脂肪，高盐，更多的蛋白质和更多的蔬菜。

徒然：

30岁后，我变得胖而胖。在2018年秋天，我决定减肥。主要饮食是吃低脂且健康，我的饮食也不少。

常见的健身运动包括拳击，家庭哑铃以及50公里的森林跑步和户外自行车。健身频率每周保持2-4次，身体健康的提高更好。身体形状和线条的最大变化在于肩膀和臀部线。

黄贝：

一个月的健身！早上3-4公里（每周4-5次） +在墙上站立15-20分钟，转弯 +轮流在晚上训练您的上肢，腰部，腹部和臀部，并在上床睡觉前添加一组10分钟的伸展。

饮食略微控制，也就是说，要在进食前清洗太油腻的蔬菜，有时您会在晚餐时吃餐粉。结果，我的体重并不轻，但我的腰围损失了7厘米。

祝你好运：

由于我小时候的不良习惯，我的整个身体都很贫穷，我的脖子向前伸展，胸部弯腰弯腰，稍长一点。

我下定决心要购买瑜伽私人辅导员，并在小组班上进行。在不到一个月的时间里，尽管我的体重损失并没有太大损失，但我的整体身体状况发生了很大变化！肩膀打开，脖子向前伸展。

Ameliedodo：去年10月，我决定改变自己，每周锻炼六天，休假一天，瑜伽 +设备 +舞蹈有氧运动。

一年多后，我的体重从67公斤稳定在56公斤，我的体内脂肪从33％下降到17％。我的身体和肌肉在各个方面都取得了长足的进步。许多瑜伽姿势我做不到的瑜伽变得越来越好。

更有活力，我的整个身体有所改善

一方面，看到身体形状和身体形状有所改善，许多读者还说，在出汗时，他们的病情也有所改善，他们非常有动力去做任何事情！整个人也会更加优雅。

贝弗利（Beverly）：我曾经有点暴饮暴食，当我的状况很差时，我会吃，哭泣，讨厌我的肥肉。

我已经跳舞，拳击和健身已经五年了，我充满活力。即使我心情不好，我也觉得自己在运动后还活着！

Liu Yufan：

练习了三年后，我从原始的127磅到当前的92磅体重减掉了92磅。我不仅在体内变得更轻，而且我的心态也有所改变。从内而外，我觉得我至少年轻了十岁！

生活方式也发生了变化。健身不再是过去减肥，而是在业余时间重塑身心。

郭米金安：去年，由于工作，我的整个身体状况很差。

后来，我开始锻炼并调整我的饮食和生活。现在，我已经持续了7个月，失去了30公斤，身体健康，我变得更加精力充沛，并且忙于工作后的疲劳也减少了。

克拉拉：

我已经锻炼了将近7年。现在，我觉得身体和脸的线条看起来更好，整个人更有活力。

当我刚开始锻炼时，我只知道如何进行有氧运动。我每年登记入住123次。后来，我爱上了健身课程，高温瑜伽，动态自行车和HIIT课程。我在6个月内完成了113个课程。运动伴随着我的生活，使我调整了心情，给了我自信，并培养了我的自律。

花舞：

最大的变化是，我摆脱了暴饮暴食和自我厌恶，弄清楚了缺乏和失落的感觉，使自己放慢脚步，完全享受每一次饮食，确认每一次锻炼，并对每一个进步感到满意。

不能说您有能力在减肥后改变自己的生活，因为我在减肥之前和之后仍然相同，但是我已经通过自己的力量实现了个人成长。在将来的艰难时期，我记得我有一个真正的变革过程，我认为我所有的努力都将成为我的奖牌。

精神状态差的学生还建议您尝试健身。以下读者的以前单词使我感到紧张。幸运的是，她稍后调整了自己的病情：

Zou Xiaopei：

分娩后，我开始倾向于沮丧，持续了一年多。今年6月的一个晚上，我真的很想死。如果阳台没有保护网，我可能会真正跳。

后来，我来去看心理学家，然后每天开始以不同的方式进行运动。三个月后，我的体重减轻了，我感觉更好，更自信。阅读很长时间后，我找不到以前的比较照片。请发布一张细致的健身照片。

多丽丝：

自今年2月以来，我开始运动并减肥。根据我的饮食，我在8个月内从122磅增加到101磅，而且我的身体形状变得越来越薄。

更重要的是，在养成健身习惯之后，我的整个身体的能量已经上升到更高的水平，并且我所做的一切都充满活力。

刘十一：

我已经与瑜伽接触了10年，并且间歇性地在瑜伽工作室练习。我一直想系统地学习。我之前签了两个教练课，但我放弃了一半。

今年辞职后，我要做的第一件事是再次注册教练课，第三次我终于毕业了。与以前的亚身体相比，我的身体变得更好，我的睡眠已经经常调整，而且我的心态也更好。

古尤胡：

我花了半年的时间将其从65.5公斤减少到54公斤。即使我很容易发胖，我每天都有低碳水化合物和定期运动，但我仍然并不是要在第一个月减肥。在这段时间之后，我的体重开始慢慢下降〜

俗话说，减肥很容易，很难维持。如果您想保持美丽，那么在后期您仍然有正常的生活！

雪：

我已经锻炼了两年，没有意识到这一点，而且我已经完全续签了。当我遇到一些不开心的事情时，我可以四处奔波并发泄能量。这是25岁的125个Catties和35岁的100个Catties

echoooo：

健身不仅是为了改变外观，而且是内在的自我。当一个人的身体移动时，能量流动。如果您有麻烦，请锻炼！

植物群：

过去，我每个月都会损失一段时间，但是锻炼后我会输很多。健身会改变一个人的个性！最重要的是：免疫力有所改善！我每年在运动前两次感冒。在运动后的过去三年中，我只感冒了！嗨，森！我希望贝壳会动弹并享受更好的状态！

Zeng Dayu：

在2018年，我生下婴儿半年后开始抬起铁。练习了一年多后，我的气质已经改变。许多人问我是否接受了整形手术。

您能告诉以下读者她已经六十岁了：

Wang Ying：

第一个是我在运动前几年里只有一个瘦弱的数字。第二个是我已经锻炼了19年，而我的背部和身材非常强壮，当我六年级时，我感到非常放心。

最后，本文结尾处有一个小的复活节彩蛋：

不久前，我在韩国写了大约30多个永恒的雄神。许多人说，正如预期的那样，男性同胞可以通过保持良好的身材来清洁油腻〜

碰巧的是，这次我们收到了几位男同学的意见书，他们发生了很大的变化！

Yu Cambridge：11个月，从80公斤到63公斤。我以前没有运动习惯，所以我“强迫”自己坚持每天有氧运动40分钟。忘了带我的衣服和鞋子，我想罚款。我在附近买了它，不会给自己一个打断的理由。

除了变得令人耳目一新的肉眼可见外，最大的变化实际上是养成运动习惯，整个人看起来更有活力。

Huang Dasheng：我已经锻炼了大约6年，并尝试确保每周进行四天以上的培训。如果我有足够的时间，我将做更多的有氧运动。

最大的变化是，饮食变得固定，工作和休息时间也是规律的，整个心理前景和气质都在越来越好。

最后，这位男同学以反例做了反例，他的勇气值得称赞。但是，我们不要学习！

读者Jue：这些是流行病之前和之后的照片，并且该顺序没有逆转。事实证明，我经常锻炼身体，每周必须练习5到6次。出乎意料的是，在流行病期间，我在家里体重增加，体重增加了7公斤！

他的身体健身不仅认真地降低了，而且他的外表也暴跌。他看上去很活跃，以至于他没有精力充沛，什么也没做。目前，我期待重量减肥。

丽贝卡的话：

好的，这就是健身。发布本文的目的是为每个人提供健身动机。

但是，观看身体后不要感到焦虑。健身不仅是为了减肥，而且主要是身体和心灵的更好状态。

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我希望大家都尽快获得好人，晚安:)