普拉提健身操：适合所有年龄的全身锻炼，特别适合上班族和缺乏运动的人士

普拉提（或“普拉提技术”）。这是一种运动方法和技巧，以德国约瑟夫·霍伯特斯普拉提（Pilates）命名。普拉提在他的一生中与自己见面，这一独特的训练运动和运动技能被称为“ contrology”。

普拉提结合了东方的优势和西方的毅力。它的运动缓慢而清晰，每个姿势都必须与呼吸协调，因此普拉提适合任何年龄，尤其是由于缺乏它们。锻炼身体，需要长时间接触计算机，并从9到5名办公室工作人员工作。拉伸和伸长也是普拉提最重要的培训之一。它的特殊特征是运动后肌肉不会变厚。通过结合身体的核心部位（腰部和腹部肌肉，包括横向腹部肌肉，内部斜肌，外部斜肌的运动，腹部腹部肌肉，勃起的脊髓肌肉）使脊柱软且弹性。因此，普拉提运动不仅可以改善身体线，而且在校正颈部和脊髓方面也具有很好的效果。

瑜伽是一种非常古老的练习能量知识，结合哲学，科学和艺术的方法。瑜伽在古代印度哲学，心理，生理和精神戒律中已成为印度文化的重要组成部分已有数千年了。古老的瑜伽信徒开发了瑜伽系统，因为他们认为通过锻炼身体并调节呼吸，他们可以控制思想和情感，并保持健康的身体。

经过数千年的发展和进化，许多学校已经出现了。东正教印度的“古典瑜伽”包括五个主要系统：智慧瑜伽，业力瑜伽，哈莎瑜伽，王瑜伽和昆达利尼瑜伽。不同的瑜伽学校理论差异很大。智慧瑜伽倡导知识概念的培养；业力瑜伽倡导内在的实践，并指导更完美的行为；信仰瑜伽源自前者的结合和发展。 Hatha瑜伽包括精神系统和身体系统；王瑜伽实践的重点是思想和调整昆达利尼瑜伽致力于唤醒能量的唤醒和改善。这些具有不同理论系统的瑜伽是从业者进入精神世界的工具。

有氧运动现在在互联网上很受欢迎，主要是为了减肥，并且已经从瑜伽和普拉提中演变出来。因此，有氧运动校正是用于体重减轻和身体塑造的。现在，最好的减肥运动是郑人的减肥运动，这需要所有人。您可以检查一下或与我交谈。减肥需要毅力和耐力

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